中小學生睡眠不足一直以來是家長的煩心事，教育部門的關切事。如何讓學生多睡一會兒?4月2日教育部召開通氣會，發(fā)布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》)，出臺破解中小學生睡眠不足的硬舉措。

　　犧牲睡眠會影響青少年學業(yè)表現

　　中小學生科學合理的睡眠時間應該是多少?

　　《通知》指出，小學生每日睡眠應達10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　“個別地方和學校仍存在學校作息時間不合理、校內外課業(yè)負擔擠占睡眠時間以及一些外在因素影響學生睡眠質量等問題�！苯逃炕A教育司司長呂玉剛說。

　　教育部對10省市的一項學業(yè)負擔監(jiān)測結果顯示，小學生、初中生平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。

　　“犧牲睡眠時間用于學習并不能換來學業(yè)成績的提高，反而會造成執(zhí)行功能等廣泛損害，影響兒童青少年的學業(yè)表現�！鄙虾＝淮髢和哒系K診治中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專委會兒童睡眠學組組長江帆說。

　　江帆團隊的研究顯示，對正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業(yè)成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒、行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業(yè)發(fā)展。

　　“30多年的教育生涯，我深深地感到，很多中小學校和教師并沒有將學生睡眠管理作為‘分內之事’，對此關心關注不夠，似乎無暇、無能、無理由顧及�！北本┑诙䦟嶒炐W副校長華應龍說。

　　因此，在《通知》中，教育部明確提出要加強科學睡眠宣傳教育，將其納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過多種途徑提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

　　作業(yè)、校外培訓、游戲要為學生睡眠讓路

　　如何給孩子多一點兒睡眠時間?《通知》對癥下藥，對學校作息時間、作業(yè)布置、校外培訓、游戲時間等作出了規(guī)定。

　　在“保時間”上，《通知》要求，小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00，同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。對于學生晚上就寢時間，《通知》提出，小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

　　“控制好學校的作息時間和學生晚上就寢時間，學生的必要睡眠時間才能得到有效保障。”呂玉剛說，同時，學校要指導家長和學生，制定學生作息時間表，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　學生睡眠不足的很大一個原因與過重的學業(yè)負擔有關�！锻ㄖ诽岢隽�3個“中斷機制”，要求作業(yè)、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。

　　第一個是作業(yè)“中斷”�！锻ㄖ芬笮W生在校內基本完成書面作業(yè)、中學生在校內完成大部分書面作業(yè)，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　第二個是校外培訓時間“中斷”�！锻ㄖ芬笮Ｍ饩€下培訓結束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓結束時間不得晚于21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　第三個是游戲“中斷”�！锻ㄖ芬蟾鞯亟逃块T按照管理權限，會同相關部門采用技術手段加強監(jiān)管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

　　在關于作業(yè)“中斷”的具體實踐中，華應龍認為，學校和老師需要研究3個問題，一是教師如何因材施教地布置作業(yè)，二是學生怎樣的表現才算是盡了努力，三是教師如何評價為了按時就寢而未完成的作業(yè)。

　　教育部表示，關于中小學作業(yè)管理的辦法正在制定，不久將會向社會公布。

　　保障學生睡眠須家校聯(lián)手合力共治

　　中小學生既是在校的學生，也是家里的孩子。保證中小學生的睡眠時間和質量，家長和學校是雙責任主體，需要學校和家長密切配合，協(xié)同努力。

　　中國兒童中心主任苑立新認為，《通知》通篇貫穿著家校共治的思路，從科學睡眠宣傳教育、明確學生睡眠時間、統(tǒng)籌安排學校作息時間，到防止學業(yè)過重擠占睡眠時間、合理確定學生就寢時間、指導提高學生睡眠質量，都強調家校共治。

　　“學校要做好睡眠管理的組織者，教師要做好睡眠管理的指導者，家長要做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方要共同做好睡眠管理的推動者�！敝貞c市九龍坡區(qū)謝家灣小學校長劉希婭認為，學校、家長、教育部門等相關主體的具體責任，各方要統(tǒng)籌協(xié)同，才能促進《通知》有效落地。

　　江帆認為，保障學生睡眠時間教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂作息計劃，對兒童電子產品的使用采取適當限制，同時也應以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認識到睡眠的重要性，養(yǎng)成自主維持規(guī)律作息的良好習慣。

　　“相信以兒童為中心，通過政府、學校、家庭和社會共同努力，定能做好中小學生睡眠健康管理工作�！苯f。